Technika
Toe hook we wspinaczce: ustawienie, napięcie i wyjście
Naucz się ustawiać gumę nad palcami, budować napięcie i bezpiecznie zwalniać toe hook.
Toe hook wykorzystuje gumę na górze buta do ciągnięcia za krawędź chwytu lub struktury. Tworzy przeciwną siłę, utrzymuje biodra przy ścianie i ogranicza bujnięcie. Ćwicz nisko nad materacem i przerwij, gdy poczujesz ból kostki, piszczeli albo kolana.
Jak wykonać toe hook
Przyłóż gumę nad palcami, unieś palce w stronę piszczeli i zwiększaj nacisk stopniowo. Najpierw określ cel: zatrzymać wahadło, przyciągnąć biodro czy zwolnić rękę. Przed wyjściem przenieś ciężar na dłonie i drugą stopę, odciąż hook i świadomie postaw nogę dalej.