Техника
Тоу-хук в боулдеринге: постановка, натяжение и выход
Разберите постановку носка, натяжение корпуса и безопасное снятие тоу-хука.
Тоу-хук создаёт тягу верхней резиной скальной туфли за грань зацепа или рельефа. Он удерживает таз ближе к стене и гасит раскачивание. Тренируйте движение низко над матами и прекратите подход, если чувствуете боль в голеностопе, голени или колене.
Как выполнить тоу-хук
Прижмите резину над пальцами, подтяните пальцы к голени и постепенно загрузите зацеп. Сначала определите задачу: остановить маятник, приблизить таз или освободить руку. Перед выходом перенесите вес на руки и вторую ногу, разгрузите носок и поставьте стопу на следующую опору.