Técnica
Toe hook na escalada: colocação, tensão e saída
Aprenda a posicionar a borracha sobre os dedos, criar tensão corporal e soltar o toe hook com controle.
O toe hook usa a borracha na parte de cima da sapatilha para puxar por trás de uma agarra ou volume. Ele cria oposição, mantém o quadril perto da parede e reduz o balanço. Pratique perto do chão, sobre colchões livres, e pare se sentir dor no tornozelo, na canela ou no joelho.
Como fazer
Encoste a borracha acima dos dedos, puxe os dedos em direção à canela e aumente a carga aos poucos. Defina a função primeiro: conter um balanço, aproximar o quadril ou liberar uma mão. Antes de sair, transfira o peso para as mãos e o outro pé, descarregue o hook e mova o pé de propósito.